Fryda Lucyana Permatasari (G64190015)

---

Siapa sih di zaman sekarang yang tidak butuh teknologi? Apalagi kini teknologi sudah hadir dalam berbagai bentuk, seperti komputer dan handphone misalnya. Sebenarnya tergantungnya manusia pada suatu teknologi masih dapat disebut wajar, karena bagaimanapun manusia pasti menginginkan kehidupan yang lebih mudah.

Derasnya arus globalisasi, membuat kita mau tak mau harus siap mengikuti perkembangan zaman, termasuk dengan kemajuan teknologinya. Kehadiran komputer di tengah-tengah kehidupan manusia sebagai jalan pintas untuk mempermudah kehidupan tentunya diterima baik oleh masyarakat, sehingga orang-orang pun berlomba-lomba untuk memperbarui teknologi yang ada agar menjadi semakin canggih.

Eh tapi, sebelum itu aku mau membahas tentang gimana sih cara untuk menjaga mata tetap sehat meski harus 24/7 bersama dengan perangkat komputer/mobile?

1. Atur Jarak Pandang Mata

Menatap layar komputer hingga berjam-jam tentunya dapat menimbulkan berbagai masalah pada mata, salah satunya adalah mata lelah. Nah, tips untuk mencegah kelelahan mata akibat dari terlalu lama menatap layar komputer adalah dengan mengatur jarak pandang mata dengan layar kurang lebih antara 50cm hingga 100cm. Dengan begitu kita telah mengurangi risiko kelelahan mata dengan cara mengatur jarak pandang antara mata dengan layar.

2. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Masalah pada mata lainnya dapat disebabkan karena jarangnya mata berkedip padahal normalnya mata akan berkedip selama kurang lebih 10 hingga 15 kali dalam semenit. Jarangnya mata berkedip akan menimbulkan efek berupa iritasi pada mata, karena pada saat berkedip mata akan meratakan air mata ke seluruh permukaan bola mata terutama kornea dengan tujuan membasahi permukaan bola mata.

Fungsi lain dari kedipan adalah sebagai refleks untuk mencegah benda asing yang akan masuk ke mata. Fungsi ini didukung oleh bulu (rambut) mata, sebagai penghalang debu yang akan menutup mengikuti gerakan kelopak mata saat berkedip.

Cara lainnya adalah dengan memandang objek lain secara berkala setelah beberapa saat menatap layar komputer. Hal ini dilakukan untuk mengurangi risiko kelelahan pada mata setelah berlama-lama menatap layar komputer.

3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Kacamata anti radiasi merupakan kacamata khusus yang bertujuan untuk melindungi organ penglihatan saat menatap layar komputer atau perangkat digital lainnya.

Kacamata anti radiasi komputer umumnya menggunakan lensa dengan pelapis anti-reflective (AR). Lensa inilah yang mengurangi silau dengan meminimalisasi jumlah cahaya yang memantul dari permukaan depan dan belakang lensa kacamata. Sehingga dapat mengurangi risiko mata lelah karena paparan sinar dari layar komputer.

4. Atur Pencahayaan

Berkegiatan dengan menggunakan cahaya langsung dari atas kepala membuat mata cepat lelah karena silau. Apalagi jika kegiatan tersebut mengharuskan untuk bekerja dengan komputer. Hindari hanya memiliki lampu ruangan dengan penerangan yang langsung diarahkan ke bawah. Jika memungkinkan, posisikan layar komputer di samping arah datangnya cahaya, bukan di depan atau di belakangnya.

Selain pencahayaan dari luar, penting juga untuk mengatur pencahayaan dari komputer itu sendiri. Hal ini bertujuan agar mata nyaman dalam menggunakan komputer, apalagi dalam jangka waktu yang tidak sebentar. Atur pencahayaan komputer agar sesuai dengan pencahayaan lingkungan sekitar.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Terlalu lama duduk apalagi dalam keadaan terlalu fokus pada sesuatu membuat kita melupakan hal yang sebenarnya wajib untuk dilakukan, salah satunya adalah minum air putih. Padahal duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko batu ginjal karena kurangnya tubuh dalam bergerak. Untuk itu, sempatkan untuk minum delapan kali sehari untuk membuat tubuh tetap fit dan bugar, agar pekerjaan lain tidak terganggu.

Sekian saja tips menjaga kesehatan mata di depan komputer versi Penulis. Semoga dapat diterapkan dan berguna bagi para pembaca yang menyempatkan untuk mampir di blog Saya! ^_^

Terima kasih sudah berkunjung. Semoga postingan ini bermanfaat!

Source: https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/d-1348512/berapa-kali-mata-berkedip-dalam-1-menit